جدول نوم الرضيع حسب العمر

حديث الولادة (0–6 أسابيع)

فترة اليقظة: 45–60 دقيقة
القيلولات: 4–6 قيلولات يوميًا، كل منها 30 دقيقة–3 ساعات
إجمالي النوم: 16–18 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: استيقاظ → رضاعة → 10 دقائق لعب هادئ/وقت البطن → إشارات النوم (تقميط، موسيقى، إضاءة خافتة) → نوم. في هذا العمر، لا يستطيع طفلك البقاء مستيقظًا أكثر من ساعة تقريبًا. راقب علامات النعاس المبكرة: فرك العينين، التثاؤب، الشرود. ضع طفلك نعسانًا لكن مستيقظًا عندما يكون ذلك ممكنًا — هذا يبني مهارات النوم المستقلة منذ البداية.

6 أسابيع – 3 أشهر

فترة اليقظة: 60–90 دقيقة
القيلولات: 4–5 قيلولات يوميًا
إجمالي النوم: 15–16 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: استيقاظ صباحي → رضاعة → لعب/وقت البطن → إشارات النوم → قيلولة. كرر خلال اليوم. قد تحتاج آخر فترة يقظة في اليوم إلى أن تكون أقصر (45–60 دقيقة) لمنع الإرهاق عند وقت النوم. روتين موسيقي مهدئ ثابت قبل كل نوم يساعد طفلك على تعلم أن الموسيقى = وقت النوم. ميزة قائمة التشغيل في تطبيق CLASSICAL MUSIC FOR BABY SLEEP تتيح لك استخدام نفس المقطوعات اللطيفة لكل من القيلولات ووقت النوم.

3–5 أشهر

فترة اليقظة: 90–120 دقيقة
القيلولات: 3–4 قيلولات يوميًا
إجمالي النوم: 14–16 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: 7:00 استيقاظ → 8:30 قيلولة 1 → 10:30 استيقاظ → 12:00 قيلولة 2 → 2:00 استيقاظ → 3:30 قيلولة 3 → 5:00 استيقاظ → 6:30 قيلولة قصيرة (30 دقيقة) → 7:15 روتين وقت النوم (حمام، موسيقى، ضوء ليلي) → 7:30 نوم. هذا هو العمر الذي تحدث فيه نكسة نوم 4 أشهر غالبًا — دورات نوم طفلك تنضج. الموسيقى الكلاسيكية المألوفة تساعد في ربط هذه الدورات عندما يتحرك طفلك بينها.

5–8 أشهر

فترة اليقظة: 2–3 ساعات
القيلولات: 3 قيلولات (الانتقال إلى 2 حوالي 7–8 أشهر)
إجمالي النوم: 13–15 ساعة يوميًا
نموذج الروتين (3 قيلولات): 7:00 استيقاظ → 9:00 قيلولة 1 → 10:30 استيقاظ → 1:00 قيلولة 2 → 2:30 استيقاظ → 5:00 قيلولة قصيرة (30 دقيقة) → 5:30 استيقاظ → 7:30 وقت النوم (موسيقى، ضوء ليلي) → 8:00 نوم.
نموذج الروتين (قيلولتان): 7:00 استيقاظ → 9:30 قيلولة 1 → 11:00 استيقاظ → 2:00 قيلولة 2 → 3:30 استيقاظ → 8:00 وقت النوم. استخدم مؤقت النوم مع التلاشي: اضبطه لمدة 20–30 دقيقة. عندما تتلاشى الموسيقى، يتعلم طفلك أن النوم يستمر حتى في الصمت.

8–12 شهرًا

فترة اليقظة: 3–4 ساعات
القيلولات: قيلولتان يوميًا
إجمالي النوم: 12–14 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: 7:00 استيقاظ → 10:00 قيلولة 1 → 11:30 استيقاظ → 3:00 قيلولة 2 → 4:30 استيقاظ → 8:00 وقت النوم. حوالي 12 شهرًا، قد يبدأ طفلك في مقاومة قيلولة الصباح. لا تسقطها بعد — معظم الأطفال يحتاجون قيلولتين حتى 14–18 شهرًا. إذا قاوم طفلك، حاول تقصير القيلولة الأولى بدلاً من إلغائها. ضوء الليل النابض يعطي مرساة بصرية أثناء استيقاظ الليل عندما يمارس طفلك الزحف أو الوقوف في السرير.

12–18 شهرًا

فترة اليقظة: 4–5 ساعات
القيلولات: قيلولتان → الانتقال إلى قيلولة واحدة
إجمالي النوم: 12–14 ساعة يوميًا
نموذج الروتين (قيلولتان): 7:00 استيقاظ → 10:30 قيلولة 1 → 12:00 استيقاظ → 3:30 قيلولة 2 → 5:00 استيقاظ → 8:00 وقت النوم.
نموذج الروتين (قيلولة واحدة): 7:00 استيقاظ → 12:30 قيلولة → 2:30 استيقاظ → 8:00 وقت النوم. الانتقال من قيلولتين إلى واحدة قد يكون صعبًا. إذا كان طفلك يقاوم قيلولة الصباح لكن يبدو متعبًا بحلول المساء، جرب تناوب الأيام — قيلولة واحدة يومًا، اثنتان في اليوم التالي — حتى تستقر الإيقاعية الجديدة. الموسيقى الكلاسيكية المألوفة في روتين نومك تعمل كإشارة نوم موثوقة خلال هذا التغيير.

18–24 شهرًا

فترة اليقظة: 5–6 ساعات
القيلولات: قيلولة واحدة يوميًا
إجمالي النوم: 11–14 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: 7:00 استيقاظ → 12:30–1:00 قيلولة → 2:30–3:00 استيقاظ → 8:00 وقت النوم. احمِ القيلولة — حتى القيلولة القصيرة أفضل من لا شيء. الطفل الدارج المتعب في هذا العمر عرضة لمعارك وقت النوم، الاستيقاظ الليلي، والاستيقاظ المبكر. ميزة تسجيل الصوت في التطبيق تتيح لطفلك سماعك تقول "نم جيدًا" في حلقة — مفيدة بشكل خاص لقلق الانفصال الذي يبلغ ذروته في هذا العمر.

2–3 سنوات

فترة اليقظة: 6–7 ساعات قبل القيلولة، 4–5 ساعات قبل النوم
القيلولات: قيلولة واحدة (معظم الأطفال يتوقفون عن القيلولة بين 3–4 سنوات)
إجمالي النوم: 11–13 ساعة يوميًا
نموذج الروتين: 7:00 استيقاظ → 1:00 وقت هادئ/قيلولة → 3:00 استيقاظ → 8:00–8:30 وقت النوم. في هذا العمر، يبدأ بعض الأطفال في الانتقال خارج القيلولات. استبدل القيلولة بوقت هادئ — الاستلقاء مع الموسيقى وضوء الليل. حتى لو لم يناموا، الراحة قيمة. قد يستمتع طفلك الدارج باختيار صورة الحيوان (المسار) التي سيتم تشغيلها قبل النوم، مما يمنحه شعورًا بالتحكم في روتينه.