Horario de Sueño del Bebé por Edad

Recién nacido (0–6 semanas)

Ventana de vigilia: 45–60 minutos
Siestas: 4–6 siestas por día, cada una de 30 min–3 horas
Sueño total: 16–18 horas por día
Rutina de muestra: Despertar → alimentar → 10 min de juego tranquilo/tiempo boca abajo → señales de sueño (arrullo, música, luces tenues) → dormir. A esta edad, tu bebé no puede permanecer despierto mucho más de una hora. Observa las primeras señales de sueño: frotarse los ojos, bostezar, mirar al vacío. Acuesta a tu bebé somnoliento pero despierto cuando sea posible — esto construye habilidades de sueño independiente desde el principio.

6 semanas – 3 meses

Ventana de vigilia: 60–90 minutos
Siestas: 4–5 siestas por día
Sueño total: 15–16 horas por día
Rutina de muestra: Despertar matutino → alimentar → jugar/tiempo boca abajo → señales de sueño → siesta. Repetir durante el día. La última ventana de vigilia del día puede necesitar ser más corta (45–60 min) para prevenir el exceso de cansancio a la hora de dormir. Una rutina constante de música relajante antes de cada sueño ayuda a tu bebé a aprender que música = hora de dormir. La función de lista de reproducción de la aplicación CLASSICAL MUSIC FOR BABY SLEEP te permite usar las mismas pistas suaves tanto para siestas como para la noche.

3–5 meses

Ventana de vigilia: 90–120 minutos
Siestas: 3–4 siestas por día
Sueño total: 14–16 horas por día
Rutina de muestra: 7:00 despertar → 8:30 siesta 1 → 10:30 despertar → 12:00 siesta 2 → 2:00 despertar → 3:30 siesta 3 → 5:00 despertar → 6:30 siesta corta (30 min) → 7:15 rutina de noche (baño, música, luz nocturna) → 7:30 dormir. Esta es la edad en la que a menudo llega la regresión del sueño de los 4 meses — los ciclos de sueño de tu bebé están madurando. La música clásica familiar ayuda a puentear esos ciclos cuando tu bebé se agita entre ellos.

5–8 meses

Ventana de vigilia: 2–3 horas
Siestas: 3 siestas (transición a 2 alrededor de los 7–8 meses)
Sueño total: 13–15 horas por día
Rutina de muestra (3 siestas): 7:00 despertar → 9:00 siesta 1 → 10:30 despertar → 1:00 siesta 2 → 2:30 despertar → 5:00 siesta corta (30 min) → 5:30 despertar → 7:30 noche (música, luz nocturna) → 8:00 dormir.
Rutina de muestra (2 siestas): 7:00 despertar → 9:30 siesta 1 → 11:00 despertar → 2:00 siesta 2 → 3:30 despertar → 8:00 noche. Usa el temporizador de sueño con desvanecimiento: configúralo para 20–30 minutos. A medida que la música se desvanece, tu bebé aprende que el sueño continúa incluso en silencio.

8–12 meses

Ventana de vigilia: 3–4 horas
Siestas: 2 siestas por día
Sueño total: 12–14 horas por día
Rutina de muestra: 7:00 despertar → 10:00 siesta 1 → 11:30 despertar → 3:00 siesta 2 → 4:30 despertar → 8:00 noche. Alrededor de los 12 meses, tu bebé puede comenzar a resistir la siesta matutina. No la elimines aún — la mayoría de los bebés necesitan dos siestas hasta los 14–18 meses. Si tu bebé se resiste, intenta acortar la primera siesta en lugar de eliminarla. La luz nocturna pulsante proporciona un ancla visual durante los despertares nocturnos cuando tu bebé practica gatear o pararse en la cuna.

12–18 meses

Ventana de vigilia: 4–5 horas
Siestas: 2 siestas → transición a 1 siesta
Sueño total: 12–14 horas por día
Rutina de muestra (2 siestas): 7:00 despertar → 10:30 siesta 1 → 12:00 despertar → 3:30 siesta 2 → 5:00 despertar → 8:00 noche.
Rutina de muestra (1 siesta): 7:00 despertar → 12:30 siesta → 2:30 despertar → 8:00 noche. La transición de dos siestas a una puede ser difícil. Si tu bebé resiste la siesta matutina pero parece con exceso de cansancio por la noche, prueba alternar días — un día una siesta, al siguiente dos — hasta que se establezca el nuevo ritmo. La música clásica familiar en tu rutina de sueño actúa como una señal de sueño confiable durante este cambio.

18–24 meses

Ventana de vigilia: 5–6 horas
Siestas: 1 siesta por día
Sueño total: 11–14 horas por día
Rutina de muestra: 7:00 despertar → 12:30–1:00 siesta → 2:30–3:00 despertar → 8:00 noche. Protege la siesta — incluso una siesta corta es mejor que ninguna. Un niño pequeño con exceso de cansancio a esta edad es propenso a batallas a la hora de dormir, despertares nocturnos y despertar temprano. La función de grabación de voz de la aplicación permite que tu niño pequeño te escuche decir "duerme bien" en bucle — particularmente útil para la ansiedad por separación que alcanza su punto máximo a esta edad.

2–3 años

Ventana de vigilia: 6–7 horas antes de la siesta, 4–5 horas antes de dormir
Siestas: 1 siesta (la mayoría de los niños dejan la siesta entre los 3–4 años)
Sueño total: 11–13 horas por día
Rutina de muestra: 7:00 despertar → 1:00 tiempo tranquilo/siesta → 3:00 despertar → 8:00–8:30 noche. A esta edad, algunos niños comienzan a hacer la transición para dejar la siesta. Reemplaza la siesta con tiempo tranquilo — acostado con música y la luz nocturna. Incluso si no duermen, el descanso es valioso. Tu niño pequeño puede disfrutar eligiendo qué imagen de animal (pista) reproducir antes de dormir, dándole una sensación de control sobre su rutina.