Trẻ sơ sinh (0–6 tuần)

Cửa sổ thức: 45–60 phút
Ngủ trưa: 4–6 giấc mỗi ngày, mỗi giấc 30 phút–3 giờ
Tổng thời gian ngủ: 16–18 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: Thức dậy → bú → 10 phút chơi yên tĩnh/thời gian nằm sấp → tín hiệu ngủ (quấn, nhạc, đèn mờ) → ngủ. Ở độ tuổi này, bé không thể thức lâu hơn một giờ. Hãy chú ý các dấu hiệu buồn ngủ sớm: dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm. Đặt bé xuống khi buồn ngủ nhưng còn thức nếu có thể — điều này xây dựng kỹ năng ngủ độc lập ngay từ đầu.

6 tuần – 3 tháng

Cửa sổ thức: 60–90 phút
Ngủ trưa: 4–5 giấc mỗi ngày
Tổng thời gian ngủ: 15–16 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: Thức dậy buổi sáng → bú → chơi/thời gian nằm sấp → tín hiệu ngủ → ngủ trưa. Lặp lại trong ngày. Cửa sổ thức cuối cùng trong ngày có thể cần ngắn hơn (45–60 phút) để ngăn quá mệt vào giờ đi ngủ. Một thói quen âm nhạc êm dịu nhất quán trước mỗi giấc ngủ giúp bé học rằng nhạc = giờ ngủ. Tính năng danh sách phát của ứng dụng CLASSICAL MUSIC FOR BABY SLEEP cho phép bạn sử dụng cùng một bản nhạc nhẹ nhàng cho cả giấc ngủ trưa và ban đêm.

3–5 tháng

Cửa sổ thức: 90–120 phút
Ngủ trưa: 3–4 giấc mỗi ngày
Tổng thời gian ngủ: 14–16 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: 7:00 thức → 8:30 ngủ trưa 1 → 10:30 thức → 12:00 ngủ trưa 2 → 2:00 thức → 3:30 ngủ trưa 3 → 5:00 thức → 6:30 ngủ ngắn (30 phút) → 7:15 thói quen đi ngủ (tắm, nhạc, đèn ngủ) → 7:30 ngủ. Đây là độ tuổi thường xảy ra thoái lui giấc ngủ 4 tháng — chu kỳ ngủ của bé đang trưởng thành. Nhạc cổ điển quen thuộc giúp kết nối các chu kỳ khi bé trằn trọc giữa chúng.

5–8 tháng

Cửa sổ thức: 2–3 giờ
Ngủ trưa: 3 giấc (chuyển sang 2 giấc khoảng 7–8 tháng)
Tổng thời gian ngủ: 13–15 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu (3 giấc): 7:00 thức → 9:00 ngủ trưa 1 → 10:30 thức → 1:00 ngủ trưa 2 → 2:30 thức → 5:00 ngủ ngắn (30 phút) → 5:30 thức → 7:30 đi ngủ (nhạc, đèn ngủ) → 8:00 ngủ.
Thói quen mẫu (2 giấc): 7:00 thức → 9:30 ngủ trưa 1 → 11:00 thức → 2:00 ngủ trưa 2 → 3:30 thức → 8:00 đi ngủ. Sử dụng hẹn giờ ngủ với giảm dần: đặt 20–30 phút. Khi nhạc tắt dần, bé học rằng giấc ngủ vẫn tiếp tục ngay cả trong im lặng.

8–12 tháng

Cửa sổ thức: 3–4 giờ
Ngủ trưa: 2 giấc mỗi ngày
Tổng thời gian ngủ: 12–14 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: 7:00 thức → 10:00 ngủ trưa 1 → 11:30 thức → 3:00 ngủ trưa 2 → 4:30 thức → 8:00 đi ngủ. Khoảng 12 tháng, bé có thể bắt đầu chống lại giấc ngủ trưa buổi sáng. Đừng bỏ nó — hầu hết bé cần hai giấc ngủ trưa cho đến 14–18 tháng. Nếu bé kháng cự, hãy thử rút ngắn giấc ngủ trưa đầu tiên thay vì loại bỏ nó. Đèn ngủ với các hình dạng chuyển động tạo điểm nhấn thị giác khi bé thức đêm tập bò hoặc đứng trong cũi.

12–18 tháng

Cửa sổ thức: 4–5 giờ
Ngủ trưa: 2 giấc → chuyển sang 1 giấc
Tổng thời gian ngủ: 12–14 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu (2 giấc): 7:00 thức → 10:30 ngủ trưa 1 → 12:00 thức → 3:30 ngủ trưa 2 → 5:00 thức → 8:00 đi ngủ.
Thói quen mẫu (1 giấc): 7:00 thức → 12:30 ngủ trưa → 2:30 thức → 8:00 đi ngủ. Quá trình chuyển đổi từ hai giấc xuống một giấc có thể khó khăn. Nếu bé kháng cự giấc ngủ trưa buổi sáng nhưng có vẻ quá mệt vào buổi tối, hãy thử xen kẽ các ngày — một ngày một giấc, ngày tiếp theo hai giấc — cho đến khi nhịp mới ổn định. Nhạc cổ điển quen thuộc trong thói quen ngủ của bạn đóng vai trò là tín hiệu ngủ đáng tin cậy trong quá trình thay đổi này.

18–24 tháng

Cửa sổ thức: 5–6 giờ
Ngủ trưa: 1 giấc mỗi ngày
Tổng thời gian ngủ: 11–14 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: 7:00 thức → 12:30–1:00 ngủ trưa → 2:30–3:00 thức → 8:00 đi ngủ. Bảo vệ giấc ngủ trưa — ngay cả một giấc ngắn cũng tốt hơn không. Một trẻ mới biết đi quá mệt ở độ tuổi này dễ gặp phải các cuộc chiến giờ đi ngủ, thức đêm và dậy sớm. Tính năng ghi âm giọng nói của ứng dụng cho phép bé nghe bạn nói "ngủ ngon" phát vòng lặp — đặc biệt hữu ích cho chứng lo lắng chia ly đỉnh điểm ở độ tuổi này.

2–3 tuổi

Cửa sổ thức: 6–7 giờ trước ngủ trưa, 4–5 giờ trước ngủ đêm
Ngủ trưa: 1 giấc (hầu hết trẻ bỏ ngủ trưa trong độ tuổi 3–4)
Tổng thời gian ngủ: 11–13 giờ mỗi ngày
Thói quen mẫu: 7:00 thức → 1:00 thời gian yên tĩnh/ngủ trưa → 3:00 thức → 8:00–8:30 đi ngủ. Ở độ tuổi này, một số trẻ bắt đầu chuyển ra khỏi giấc ngủ trưa. Thay thế ngủ trưa bằng thời gian yên tĩnh — nằm nghe nhạc với đèn ngủ. Ngay cả khi chúng không ngủ, việc nghỉ ngơi vẫn có giá trị. Con bạn có thể thích chọn hình ảnh con vật (bản nhạc) nào để phát trước khi đi ngủ, cho bé cảm giác kiểm soát thói quen của mình.