คู่มือการถดถอยการนอนของทารก

4 เดือน — ครั้งที่ใหญ่ที่สุด

ระยะเวลา: 2–6 สัปดาห์ (การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างการนอนถาวร)
สาเหตุ: ก่อน 4 เดือน ทารกมีเพียงสองระยะการนอน (ตื่นตัวและสงบ) ประมาณ 3–4 เดือน สมองจะเติบโตเต็มที่และพัฒนาระยะการนอนแบบผู้ใหญ่สี่ระยะ — รวมถึงการนอนหลับเบา การนอนหลับลึก และ REM หมายความว่าตอนนี้ลูกของคุณตื่นบางส่วนระหว่างวงจรการนอนทุกๆ 45–60 นาที และต้องเรียนรู้ที่จะกลับไปนอนเอง
สัญญาณ: ตื่นทุก 1–3 ชั่วโมง (ก่อนหน้านี้หลับนานกว่า), ต่อสู้กับการงีบ, งีบสั้นลง, หงุดหงิดตอนใกล้เวลานอน
สิ่งที่ช่วยได้: นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการสร้างนิสัยการนอนที่ดี วางลูกของคุณตอนที่ง่วงแต่ยังตื่นอยู่ ปกป้องช่วงเวลาตื่น (75–105 นาทีในวัยนี้) ใช้เพลงที่ผ่อนคลายเหมือนเดิมทุกคืน — ท่วงทำนองที่คุ้นเคยช่วยเชื่อมวงจรการนอน อย่าเริ่มอุ้มหรือป้อนนอนหลับถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์การนอนระยะยาว

6 เดือน — เล็กน้อยและสั้น

ระยะเวลา: 1–2 สัปดาห์
สาเหตุ: ความวิตกกังวลในการแยกจากเริ่มปรากฏ ลูกของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะนั่งด้วย ซึ่งอาจรบกวนการนอนขณะที่พวกเขาฝึกทักษะใหม่นี้ในเปล
สัญญาณ: ร้องไห้เมื่อคุณออกจากห้อง, ใช้เวลานานขึ้นในการสงบ, ตื่นกลางคืนมากขึ้น
สิ่งที่ช่วยได้: การปลอบโยนสั้นๆ และเงียบๆ ใช้วลีที่สม่ำเสมอเช่น "แม่อยู่ตรงนี้ ถึงเวลานอนแล้ว" เสียงบันทึกของคุณที่เล่นซ้ำสามารถให้ความสบายใจโดยที่คุณไม่ต้องเข้าห้องทุกครั้ง

8–10 เดือน — การคลานและความวิตกกังวลในการแยกจากชนกัน

ระยะเวลา: 2–4 สัปดาห์
สาเหตุ: พัฒนาการหลายอย่างมาพร้อมกัน: การคลาน, การดึงตัวยืน, และการรับรู้ว่าสิ่งของยังคงมีอยู่แม้มองไม่เห็น ตอนนี้ลูกของคุณรู้ว่าคุณยังมีอยู่แม้เมื่อคุณออกจากห้อง — และพวกเขาอาจประท้วงการจากไปอย่างรุนแรง ทารกบางคนติดอยู่ในท่ายืนในเปลและไม่สามารถนั่งลงได้
สัญญาณ: ยืนในเปลและร้องไห้, ความวิตกกังวลในการแยกจากอย่างรุนแรงตอนนอน, ตื่นกลางคืนบ่อย, ตื่นเช้า
สิ่งที่ช่วยได้: ฝึกนั่งลงจากท่ายืนระหว่างเล่นตอนกลางวัน ตอนกลางคืน ปลอบโยนอย่างเงียบๆ แต่หลีกเลี่ยงการอุ้มถ้าเป็นไปได้ ไฟกลางคืนที่มีรูปร่างกระเพื่อมเป็นจุดยึดทางสายตาที่อ่อนโยนที่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและทำให้สงบ รักษาเพลงให้สม่ำเสมอ — มันเป็นสัญญาณการนอนที่เชื่อถือได้เมื่อทุกอย่างอื่นรู้สึกไม่คุ้นเคย

12 เดือน — การเดิน การพูด และการต่อต้านการงีบ

ระยะเวลา: 1–3 สัปดาห์
สาเหตุ: การเดิน (หรือพยายามเดิน), คำแรก, และความเป็นอิสระที่เพิ่มขึ้น ทารกหลายคนเริ่มต่อต้านการงีบตอนเช้า ทำให้ผู้ปกครองคิดว่าพวกเขาพร้อมสำหรับงีบเดียว — แต่ทารกส่วนใหญ่ยังคงต้องการงีบสองครั้งจนถึง 14–18 เดือน การลดงีบก่อนเวลาทำให้การถดถอยแย่ลง
สัญญาณ: ต่อสู้กับการงีบตอนเช้า, ปฏิเสธการงีบทั้งหมด, ตื่นกลางคืนจากการฝึกทักษะการเคลื่อนไหว, ต่อต้านเวลานอน
สิ่งที่ช่วยได้: อย่าเพิ่งเลิกงีบที่สอง เสนองีบทั้งสองครั้งต่อไปแม้จะสั้น ปกป้องกิจวัตรก่อนนอน — นี่คือเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดของคุณ เด็กวัยเตาะแตะของคุณอาจสนุกกับการเลือกรูปสัตว์ (เพลง) ที่จะเปิด ให้พวกเขารู้สึกถึงการควบคุม

18 เดือน — การถดถอยทางภาษาและขอบเขต

ระยะเวลา: 2–6 สัปดาห์
สาเหตุ: การระเบิดของภาษา, ความวิตกกังวลในการแยกจากถึงจุดสูงสุด, และการทดสอบขอบเขต เด็กวัยเตาะแตะของคุณกำลังเรียนรู้ว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่แยกจากคุณ และเวลานอนกลายเป็นการต่อรอง
สัญญาณ: การถ่วงเวลาเข้านอน (หนังสืออีกเล่ม น้ำอีกแก้ว), เรียกคุณซ้ำๆ, ลุกจากเตียง (ถ้าอยู่ในเตียงเด็กโต), ฝันผวาอาจปรากฏ
สิ่งที่ช่วยได้: กิจวัตรก่อนนอนที่มั่นคงแข็งแรงพร้อมลำดับที่คาดเดาได้ การตอบสนองต่อการถ่วงเวลาที่เงียบและน่าเบื่อ — ไม่ต้องสนทนา แค่ "ถึงเวลานอนแล้ว" ดนตรีคลาสสิกทำหน้าที่เป็นขอบเขตที่ไม่สามารถต่อรองได้: "เมื่อเพลงเปิด ถึงเวลานอนแล้ว"

2 ปี — ความเป็นอิสระของเด็กวัยเตาะแตะ

ระยะเวลา: 2–8 สัปดาห์
สาเหตุ: การทดสอบขอบเขต, ความกลัวใหม่ (ความมืด, สัตว์ประหลาด), การฝึกไม่ใส่ผ้าอ้อม, และพี่น้องคนใหม่อาจเป็นไปได้ การเปลี่ยนแปลงความกดดันของการงีบก็มีบทบาทเช่นกัน
สัญญาณ: ปฏิเสธเวลานอน, ลุกจากเตียง, ความกลัวใหม่ที่แสดงออกทางวาจา, ตื่นกลางคืน, ตื่นเช้า
สิ่งที่ช่วยได้: ไฟกลางคืนมีความสำคัญเป็นพิเศษในวัยนี้ — ความกลัวความมืดเป็นเรื่องจริงและพบได้บ่อย ใช้อย่างสม่ำเสมอ ให้ทางเลือกที่จำกัด ("คืนนี้อยากได้ Mozart หรือ Vivaldi?") ปกป้องเวลานอนแม้เมื่อการงีบเปลี่ยนไป